jak wygląda

Plan wygląda solidnie. Jak do tego dopniesz dietę to powinno iść dobrze do przodu. Choć nie dałeś żadnych informacji o sobie.

[...] się różni, bo nie wszystko mogłem wybrać, no ale mniej więcej tak wygląda. Co do pstrąga, za 300- 400 gram ( bo tyle wychodzi mi mniej więcej na tydzień) płacę ~ 12 zł. Ogólnie tego ogórka mógłbym czymś zamienić, ale, no niestety, wielu warzyw po prostu nie lubię, choć jakieś pole manewru jest. I jak z tym makro, ujdzie czy coś pozmieniać?

witaj. co do wyboru opcji z zawartoscia procentową, tutaj musisz wiedzieć czego wiecej brakuje w Twojej diecie. Jezeli sa to weglowodany to wybierz z mniejsza zawartoscia bialka, jak bialka, to celuj w bulka. podobnie wyglada kwestia zalania fatem i jego dawkwoania, wszystko bedzie zalezalo od brakow dietetycznych

Twój sposób odżywiania nie wygląda źle jak na 14 latka. Zwyczajnie zwiększ obfitość posiłków, to Ci wystarczy w tym wieku. Zadbaj jedynie o produkty bogate odżywczo i unikaj wysoko przetworzonej żywności. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-21 12:14:30

Twój sposób odżywiania nie wygląda źle jak na 14 latka. Zwyczajnie zwiększ obfitość posiłków, to Ci wystarczy w tym wieku. Zadbaj jedynie o produkty bogate odżywczo i unikaj wysoko przetworzonej żywności. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-21 12:14:30 Dzięki

Dokładnie proszę udać się do dermatologa, który precyzyjnie zdiagnozuje problem i odrazu dobierze leczenie. BTW na moje oko to rzeczywiście wygląda jak kurzajka.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Tank_Top_Piotrkowicz_White-opis32838.html http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Tank_Top_Red-opis34675.html Ten z SFD wygląda tak jak u mnie na avku. Może nie są super cienkie, ale bardzo przyjemne są te tank topy, bo te szelki z przodu i tak się zwijają ;-)

Wrzuć zdjęcie bo myślę że wygląda to słabo i jesteś mocno ulany, wiadomo że wypowiedź wyżej jest dla Ciebie wygodna bo oznacza mniej zaangażowania natomiast jeśli jest jak podejrzewam to im wcześniej zaczniesz tym lepiej.

Kwestia tego jak bardzo bedziesz zajechany po łączonej :-P U mnie to wygląda tak, że przy łączonej się tak nakręcam że mógłbym robić serię po serii %-)

Jak będziesz urozmaicał, to nie wygląda źle. Twaróg na noc nie jest Ci potrzebny. Co do owoców, to idziesz to sklepu i wybierasz, to co lubisz, teraz pełno tego przecież w każdym sklepie.

[...] do tego masz szeroką talię a poszerzenie delikatne obręczy barkowej wizualnie podkreśli talię i zmniejszy biodra. Poza tym ramiona nabiorą kształtu :-) i nie mam tu na myśli jakiejś kulturystycznej masy :P trening całego ciała i tyle. Kaloryczność dałabym minimum 2000 - białko i tłuszcze jak masz a reszta ww (najlepiej z ryżu, kaszy, płatków + [...]

[...] kompendium wiedzy, z obu tych tematów, więc wystarczy, że trochę poczytasz lub ewentualnie popytasz, wszystko zależy od chęci. Co do spalacza, to robisz błąd, traktujesz go jako coś co wykona robotę za Ciebie, a takich środków nie ma, nie ważne co piszą w d****nych ogłoszeniach w necie. Bez wylania hektolitrów potu i mądrego żywienia, zapomnij o [...]

[...] diety , zmieniam dosyc czesto kompozycje , np. czasem idzie na sniadanie omlet z platkow , jaj , owocow , a czasem zrobie sobie jajecznice , albo inaczej , nieraz przez jakis czas mam smaka na ryz w roznych odslonach , a jak widze , ze brzuch sie powieksza to przeskakuje na dietke warzywna , tak to u mnie wlasnie wyglada . Co jecie po [...]

wow super wygląda :D spróbuje dziś zrobić! zobaczymy czy taki będzie piękny jak ten twój, mocno wątpie haha

fajnie gdybys zrobił fotke i tutaj wrzucil jak to wygląda

moj znajomek bral izo dlugi czas po pct, bo nie mogl sie pozbyc tego gowna, co miesiac badania i zmiana dawki jakos 6-7 miesiecy tak jechal i troche koszt jest, zejszlo mu praktycznie wszystko, wjechal na towar i znowu to samo, wiec w jego wypadku syzyfowa robota, albo syfy albo towar, ale sa tez tacy ktorym iso pomoglo permanentnie, ja sam mialem [...]

[...] pod względem kaloryczności ,rozkładu doboru składników . Proponuje jeszcze raz ułożyć diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem [...]

[...] tych serii w podstawowych seriach nie masz za mało. Przysiady masz jedną serię? Ale drop set dokładasz na maks czy po prostu chcesz dodać więcej powtórzeń ? Dropa liczysz jako jedną serię choć nie wiem czy są Ci potrzebne. Dropy jeden mikrocykl treningowy później trzeba dać luzu. Zwłaszcza że jesteś na ujemnym bilansie. Ale jak masz robić 14 [...]

[...] na" bezdechu"/bardzo krótki i płytki oddech/.Jedni robią tą pierwszą fazę dłużej inni krócej. Ja się nauczyłem przedłużać drugą fazę choć nie zawsze to wychodzi tak jak się zaplanuje.To już jest sprawa nie tylko anatomi ale odpowiedniego przygotowania obręczy barkowej.Właśnie jedyne co dzisiaj czuję to przedni naramienny :-) Zmieniony [...]

Dokładnie jak Flex. Natomiast, brzuch wygląda jakby był wzdęty, nie masz problemów trawiennych ?